Leku potentziarekin konektatzen:
Meditazio praktika
Lurraren barruan eta inguruan,
Muinoen barruan eta inguruan,
Mendien barruan eta inguruan,
Zure boterea itzultzen zaizu.
Tewa otoitza
Horregatik, indio zaharra Lurraren gainean esertzen da bere burua babestu eta bere indar bizidunetatik urrundu beharrean. Berarentzat lurrean eserita edo etzanda egotea da argiago pentsatzeko eta biziago sentitzeko gai izatea. Lakota zaharrak bazekien gizakiaren bihotza naturatik urrundu egiten dela gogortzen; bazekien izaki bizidunekiko errespetu faltak gizakiekiko ere errespetu falta ekarri zuela laster.
Lutero Zutik Hartza
1988ko urrian esperientzia ikusgarri nabarmena izan nuen Coloradoko Dibe Nitsaa (Mt.Hesperus) mendi sakratuan. Mendira igotzen ari nintzela meditazio teknika sinple bat agertu zitzaidan. Egunero meditazioa egiten hasi nintzen eta ondorengo urteetan nire bizitzako zati garrantzitsu bat bihurtu zen. Gune sakratuekin sakon konektatzeko bidea eman dit, baita barne-bakearen sentipen sakona ere.
Meditazioa edonon eta edonoiz egin daiteke. Hala ere, atseginena da leku lasai batean egitea denborarik behar ez duzunean. Barruan ondo dago; kanpoan, lurrean zuzenean eserita, are hobea da. Teknika oso erraza da ikasteko eta egiteko. Hasteko, eseri begiak itxita. Arnasketa poliki-poliki erregulatu, arnas bakoitza motel eta erraza izan dadin, arnasa eta arnasketa, oro har, iraupen berdina izanik. Arnasa moteltzeak zure arreta bideratzen laguntzen du, gorputzetik pasatzen diren zeruko eta lurreko energiak sentitzen has zaitezen. Energia hauek ez dira arnasaren bidez gorputzera sartzen; baizik eta zure buruaren goialdetik eta bizkarrezurreko oinarritik igarotzen dira (lehen eta zazpigarren chakren kokapena hinduismo esoterikoaren arabera). Modu mantso eta erregularrean arnasteak energia hauek sentitzeko aukera ematen dizu, zure maitasun-energia gehitzeko eta gero energia konbinatu hau zure gorputzetik kanpora zuzentzeko, bizi-energia izpi gisa.
Egin hiru arnasa-sekuentzia gutxienez hamar aldiz praktikatzen esertzen zaren bakoitzean. Denbora gehiago baduzu eta energia hauekin harreman intimo bat garatu nahi baduzu, landu sekuentzia hogeita hamar minututik ordubetez astean behin. Meditazioa praktikatzeko lehen hilabetean beharrezkoa izan daiteke zure gorputzetik igarotzen diren zeruko eta lurreko energiak mentalki ikusaraztea. Praktika koherentearekin fisikoki energiak sentitzen hasiko zara eta laster konturatuko zara benetan zure gorputzean zehar igarotzen ari direla. Zenbat eta gehiago praktikatu teknika hau, orduan eta sakonago biziko duzu Lurrarekin lotura eta maitasuna.
Gune Sakratuen Meditazio Teknika
1. arnasa
Energia zerutiarra
Zehar arnasteko marraztu zeruko energia zure bihotzera. Energia buruaren goiko aldean dagoen koroaren chakratik sartzen da gorputzera eta bularraren erdiko bihotzeko chakrara pasatzen da.
Zehar exhalation Gehitu zure kontzientziaren energia eta zuzendu bi energiak bizkarrezurraren oinarrian dagoen erro chakratik behera eta Lurrera.
2. arnasa
Lurreko Energia
Zehar arnasteko marraztu lurreko energia bizkarrezurraren oinarrian dagoen erro chakrara eta gero bihotzeko chakraraino.
Zehar exhalation Gehitu zure kontzientziaren energia eta zuzendu bi energiak buruaren goiko aldean dagoen koroaren chakratik zeruko erreinura.
3. arnasa
Bi energia aldi berean
Zehar arnasteko ekarri zeruko eta lurreko energiak zure bihotzera aldi berean.
Zehar exhalation gehitu zure kontzientziaren energia zeruko eta lurreko energiei eta bidali hiru energiak zure bihotzetik norabide guztietan, etengabe hedatzen ari den esfera batean bezala. Arnasketa honen ondoren, hasi berriro #1 arnasa.